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你们好，最近0471房产发现有诸多的对于提肛运动害了多少人，提肛运动这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、具体方法可以像隐忍排便一样，将肛门向上提，然后放松，再向上提，提一次松开，反复进行。站、坐、走都可以，每次提肛运动50次，持续5-10分钟。

2、提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。事实上，你可以站着或坐起来。当你站着的时候，你的双腿分开的宽度和你的肩膀一样。坐起来的时候要坐直，手臂放松，深呼吸(没必要有害)。

3、然后做提肛运动，这个时候你会有一种从底部到大脑的酥麻感，然后继续提肛，不要放松，直到坚持不下去。

以上就是提肛运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。